lunes, 20 de octubre de 2014

XIV Media Maratón Virgen de las Cruces

Como cada octubre desde hace ya catorce años, el Ayuntamiento de Don Benito y el Club Maratón Vegas Altas organizan esta carrera que, a pesar de lo saturado del calendario, sigue manteniéndose como una cita obligada, sobre todo entre los atletas de las comarcas más cercanas, La Serena y Vegas Altas. Este año  tomamos la salida unos 200 atletas.
Se trata de una carrera muy bien organizada, perfectamente medida y que discurre casi en su totalidad por pistas forestales, teniendo solamente 2 kilómetros de trazado urbano, y en mi opinión, ese es un detalle a mejorar. Por lo demás, un trato al corredor excelente, avituallamientos cada 5 kilómetros con agua e isotónica, fruta y pizza en meta, y una generosa bolsa del corredor que incluía agua, varias piezas de fruta, camiseta técnica conmemorativa, gorra de tejido técnico, muñequera portallaves, medalla de finisher, etc. El hecho de que no haya premios en metálico "espanta" a la que podríamos considerar "élite regional" que desde hace varias ediciones no acude a disputar esta prueba, de marcado carácter popular. En cuanto a la carrera en sí, el día amaneció perfecto: Muy buena temperatura, ausencia de viento y buen ambiente desde primera hora en la Plaza de España de Don Benito. Se daban todos los ingredientes para disfrutar de una gran mañana de atletismo...todos menos el principal...Una gastritis que venía arrastrando desde el día anterior daría al traste con las esperanzas con las que afrontaba esta carrera, borrando de un plumazo las buenas sensaciones y los buenos entrenamientos con los que la había preparado. A pesar de que por la mañana mi estado de salud era algo mejor que la noche anterior, ya desde el inicio de la carrera notaba que algo no iba bien y que acabaría teniendo problemas. 
Desde el inicio me ubico con un grupo de cinco atletas de diferentes clubes y empiezan a caer los kilómetros uno tras otro a un ritmo de 4:20, intentando centrarme en la carrera y confiando en que con el paso de los kilómetros mis molestias estomacales remitiesen. En torno al kilómetro 7 me planteo parar, pues siento un constante dolor abdominal que provoca que cualquier ritmo de carrera sea incómodo para mí, pero decido seguir adelante descolgándome del grupo en el que iba y tomandomelo aún con más calma. El paso por el kilómetro 10 lo hago en 47 minutos, y el kilómetro 13 lo hago justo en una hora, sorprendido porque a pesar del malestar que me acompaña desde la salida, los ritmos no son malos. Esta parte de la carrera, la que transcurre entre los kilómetros 11 y 15 es una zona de toboganes con fuertes desniveles que discurren por un entorno espectacular pero que son objeto de controversia entre los participantes. A mí me encantan, de hecho, es la parte de la carrera que más me gusta, pero entiendo a aquellos que afirman que no tiene sentido meter esos 4 kilómetros que solo sirven para romper el ritmo y evitar hacer una buena marca en la línea de meta, y que bien podrían ser sustituidos por más kilómetros dentro del casco urbano. Para los que no conocéis esta carrera, es como si de repente durante esos 4 kilómetros nos metiésemos en un circuito de cross: Cuestas con importantes desniveles, barro, giros de 180º...vamos que o lo amas o lo odias, pero es una zona que no deja indiferente a nadie. En la citada zona y a pesar de que lo irregular del terreno me obliga a bajar considerablemente el ritmo adelanto a varios atletas casi sin querer, lo cuál me anima y reconforta, pues parece que los entrenamientos en cuestas y las varias tiradas semanales por el Parque de Tres Arroyos que realizo últimamente están dando resultado, así que con esa inyección de moral encaro la parte más favorable de la carrera, kilómetro 15, el crono marca 1:09, restan 6 kilómetros de llano y en ligera bajada hasta llegar de nuevo a Don Benito, con lo que después de todo parece que se pueden "salvar los muebles". 
Pero justo cuando atravieso la pasarela de piedra que sirve para cruzar el río Ortiga el dolor en el abdomen comienza a agudizarse, empiezo a sentir náuseas y tengo que parar, pues el asunto se pone feo de verdad. De ahí al final un calvario, alternando tramos andando con tramos corriendo, olvidándome de mirar el tiempo y albergando serias dudas sobre si sería capaz de terminar o no. A dos kilómetros y medio de meta me rescatan dos buenos "samaritanos" del Club Maratón Cáceres que, al verme parado, empiezan a animarme y aflojan su ritmo diciéndome que me enganche a ellos y continúe, cosa que hago, pero apenas puedo completar 300 metros, así que les agradezco el detalle y les digo que sigan pues no voy a poder aguantar ni siquiera ese ritmo, por lo que continúo solo ese último tramo de carrera. Por fin el último kilómetro, vuelta al asfalto, calle Miguel Arias, giro hacia la Plaza de España, miro el reloj sobre el arco de meta y veo la minutada que, visto lo visto, ni me importa, pues al menos logré terminar. Un tiempo final de 1:52:51 como colofón a una mañana para olvidar. Al menos ganó el Atleti, que siempre ayuda. 

miércoles, 10 de septiembre de 2014

Un poco de "Urban trail" en Badajoz

Flat is boring. Así reza el eslogan de una conocida marca muy popular entre los corredores de montaña. Y la verdad es que lo es, al menos para mí, cada día más. Desde hace algún tiempo tengo la intención de, poco a poco, ir dejando de lado el asfalto para centrarme más en carreras de montaña. El año pasado tomé parte en la I Subida a la Lamparona y la experiencia fue de lo más gratificante (espero que la FEXME vuelva a incluir esta prueba en el calendario), y este año participé en la Carrera de montaña Ciudad del Granito, que se disputa en Quintana de la Serena, y a pesar de la dureza de los casi 28 kilómetros de que consta esta prueba y de lo que sufrí, nada más cruzar la línea de meta el primer pensamiento fue volver a la siguiente edición. 

Una inoportuna lesión en el soleo de mi pierna derecha y la falta de entrenamiento adecuado han evitado que volviese a este tipo de carreras antes del parón estival. Uno de los problemas que veo a la hora de afrontar este cambio es que no puede hacerse todo lo progresivamente que a uno le gustaría, pues salvo excepciones en las que se incluyen carreras de promoción, las pruebas del calendario FEXME suelen ser muy duras, no solo en desnivel, lo cuál es lógico si hablamos de montaña, sino en cuanto a distancia. El otro problema es que Badajoz no es el mejor entorno posible a la hora de realizar entrenamientos específicos para afrontar carreras de montaña, pero como se suele decir, "en todas partes cuecen habas". 
Una de las opciones es el Parque de Tres Arroyos (San Isidro para los amigos), pero no siempre apetece coger el coche para ir a entrenar o bien la tirada no es suficientemente larga como para ir y volver corriendo, así que últimamente estoy entrenando en el entorno del Arroyo de los Rostros y caminos aledaños, donde se pueden encontrar bastantes cuestas, algunas con un desnivel considerable y zonas de piedras sueltas. El circuito es bastante completo: Se puede acceder desde el camino que va paralelo a la Nacional V, sentido Madrid; se trata de un camino llano que discurre entre maizales y por el que recorreremos unos tres kilómetros que nos servirán para calentar. A la altura de la rotonda que da acceso a la A-5 tenemos que cruzar la carretera y seguir unos metros en dirección a Cerro Gordo, y unos 100 metros antes de la rotonda que da acceso a este barrio pacense, tomaremos el primer camino que sale a la derecha, y que cruza bajo la A-5. 

Justo entonces encontramos una cuesta con un desnivel enorme y con roca suelta, y a partir de ahí y conforme se avanza hay distintas opciones para completar un entreno de trail con cuestas, terreno roto, algún sendero poco transitado, y que nos permite volver por donde hemos venido o hacer un recorrido circular que nos llevará de vuelta a Badajoz por el camino de Los Rostros en dirección a La Atalaya y la Carretera de la Corte. Si optamos por esta segunda alternativa, una vez en el camino de los Rostros, a la altura de la estación eléctrica de Cerro Gordo, podemos tomar el camino que sale a la izquierda que nos conducirá hacia el Parque de Tres Arroyos para seguir con el entrenamiento y completar una distancia de unos 20 kilómetros. Así que con estos mimbres cuando esté en Badajoz y con los de la Sierra de Magacela los fines de semana que me escape a La Haba iré acumulando kilómetros y cogiendo forma para lo que se avecina.

Bye, bye road. 

viernes, 5 de septiembre de 2014

Entrena con el CAB

Ayer por la tarde tuvo lugar la cuarta edición del "Entrena con el Club Atletismo Badajoz" de este verano. Esta gran iniciativa comenzó el verano pasado y afortunadamente sigue gozando de una salud excelente. Se trata de una serie de quedadas que organiza el club y que son totalmente gratuitas, estando abiertas no solo a los atletas del Club Atletismo Badajoz, sino a miembros de otros clubes y a cualquier persona que tenga a bien unirse a nosotros.
Fotografía: Fernando Vivas
Este verano hemos contado con la presencia de atletas extremeños de reconocido prestigio y gran nivel, como Leo Toro o Mamen Ledesma, cuyas experiencias y consejos son de gran valía para los que estamos en otro nivel. Otra de las particularidades que tienen estos encuentros es que se desarrollan en lugares emblemáticos de la ciudad, permitiéndonos disfrutar del deporte al aire libre en entornos especiales, como La Alcazaba, el Parque de la Legión, Puerta Pilar, etc. Ayer fuimos un buen grupo de aficionad@s a esto de dar zancadas los que nos dimos cita en La Alcazaba para disfrutar de una gran tarde de atletismo dirigida por Fernando Vivas. Tras un calentamiento de veinte minutos, se realizaron ejercicios de técnica de carrera, algo muy útil y que muchos ("mea culpa") olvidamos incluir en nuestras rutinas de entrenamiento. Posteriormente acabamos bastante fundidos tras realizar varias series en cuestas mientras "disfrutábamos" de las vistas. He comentado estas quedadas con amigos y conocidos y más de uno lamenta que en sus pueblos o ciudades no tengan lugar iniciativas similares, y la verdad es que para mí es un auténtico lujo; deporte, compañerismo y buen ambiente en los lugares más representativos de Badajoz, ¿se puede pedir más? Entornos como el Parque de Tres Arroyos (http://zancadasblanquinegras.blogspot.com.es/2014/02/entrenamiento-en-el-parque-de-tres.html), los paseos del Rivillas y el Calamón y actividades como el "Entrena con el CAB" dejan claro que en esta ciudad el que no corre es porque no quiere. Estad atent@s a la próxima quedada porque en breve habrá más y mejor. 

Nos vemos corriendo.

domingo, 17 de agosto de 2014

Minimaratón de Miajadas

Como cada 15 de agosto, el Ayuntamiento de Miajadas organiza esta carrera popular que sirve para poner el broche final a sus fiestas. Perfectamente organizada y con un nivel espectacular, este año ha cumplido su edición número 37, lo que demuestra la buena salud de la que goza la prueba. Varios compañeros del Club Atletismo Badajoz habían manifestado interés en participar este año, pero finalmente fueron Guille y Juanjo los que tuvieron a bien acompañarme para la disputa de esta bonita prueba. Llego a Miajadas una hora antes de la salida y, tras recoger el dorsal y saludar a algunos conocidos me encuentro con el gran José Mª Díaz del Tomate Running, gran anfitrión de esta prueba y que nos hace la foto de grupo a los blanquinegros. 
Los tres mosqueteros del CAB
Tras un pequeño calentamiento por las calles cercanas a la zona de salida, me dirijo hacia el arco en medio de un ambientazo increíble. Mi objetivo para esta carrera era sobre todo disfrutar del ambiente y del exigente nivel de la misma e intentar rebajar la marca de 45:11 que realicé el año pasado. A las diez en punto se da la salida y los que van a disputar la victoria se destacan de inmediato. Tras realizar los dos primeros kilómetros a 4:03 me relajo y me marco un ritmo más realista y que me permita llegar cómodo a la parte final de la carrera. Hago casi toda la prueba junto con un corredor del Atletismo Santa Marta y dos del Atletas Populares de Mérida, y ahí aguanto hasta el último paso por meta, tras el cuál incremento el ritmo logrando terminar con muy buenas sensaciones, con un  crono final de 43:13, y a una media de 4:19 el kilómetro. 
Salida explosiva
Tras la carrera, las fotos de rigor, y los comentarios post-carrera, me quedo a disfrutar del resto de categorías y así completar una inolvidable mañana de atletismo. Y es que no me canso de repetir todo lo positivo que tiene esta carrera: Un nivel espectacular, una organización encomiable, y un circuito totalmente urbano a lo largo del cuál el pueblo de Miajadas se deshace en aplausos y gritos de ánimo a todos los participantes, con lo cuál es una auténtica gozada tomar parte en esta prueba que se ha ganado por derecho propio un lugar privilegiado en mi calendario, siendo una cita obligada. Un año más, Jesús Antonio Núñez se impuso en categoría masculina por delante de Ricardo Mateus, Benabbou y Bruno Paixao. Por su parte, en categoría femenina, Tania Carretero se "paseó" imponiendo un ritmo imposible para el resto de participantes. 
Aquí unos amigos

Dentro de quince días, nueva cita con la competición, esta vez disputando el Fondo Popular de Don Benito, que este año cambia su tradicional recorrido por el Parque de las Albercas para estrenar un trazado de tierra en el Parque Grande. Veremos si el cambio es para mejor, allí estaremos para disfrutarlo y aquí para contarlo. 

lunes, 14 de julio de 2014

Crónica VIII Cross Urbano de Solana de los Barros

Sábado 12 de Julio, 21:15 horas. Con el mercurio haciendo auténticos esfuerzos por no bajar de los 37ºC se dió la salida a esta bonita carrera que discurre por el casco urbano de Solana de los Barros. Finalmente fuimos 15 los integrantes del Club Atletismo Badajoz que tomamos la salida en la prueba de 7 kms. Previamente Eva, Sergio y Berta habían participado en sus categorías correspondientes. Llegábamos a Solana con un equipo de bastante calidad y con la intención de dar guerra y hacernos notar en la clasificación. Objetivo cumplido: segundos en la clasificación por equipos y pódiums de Eva, Jorge y Enric. La prueba, de algo más de 7 kms., consistía en dar tres vueltas a un circuito urbano con algunas cuestas de cierta consideración. La salida se produce con puntualidad británica, y a las 21:15 comienza el espectáculo.
Fotografía: Ana Mª García
Me coloco bastante atrás, lo que provoca que me quede encerrado en la salida, teniendo algún que otro encontronazo hasta que la situación se aclara algo. El recorrido consistía en una secuencia de subidas y bajadas que hacía complicado mantener un ritmo constante, aún así, hago los primeros 2000 metros en 8:05, pero tras el primer paso por meta decido aflojar algo el ritmo por miedo a desfondarme. Este tipo de carreras con distancias en torno a 7 u 8 kilómetros se me atragantan siempre y no acabo de encontrarme cómodo en ellas, pues no son suficientemente cortas como para darlo todo en poco tiempo ni suficientemente largas como para controlar los ritmos al principio de cara a terminar bien. Tras el segundo paso por meta empiezo de nuevo a avivar el ritmo, sobre todo tras el paso por el segundo avituallamiento, y de ahí al final intento darlo todo para acabar lo mejor posible, lo que me permite adelantar unas cuantas posiciones y entrar en meta con un tiempo de 31:40. Así que carrera bastante discreta por no decir mala, pero como ya he señalado, no acabo de cogerle el punto a estas distancias.
Fotografía: Ana Mª García
Por lo demás, mi enhorabuena al Ayuntamiento de Solana de los Barros, pues organiza una bonita prueba, con un trazado entretenido y avituallamientos suficientes, además de barritas y fruta en la meta, todo ello por el módico precio de 2€ que costaba el dorsal. Tras la recogida de premios y las fotos de rigor, disfrutamos de una entretenida cena en una terraza del pueblo que se alargó más de lo debido, pues el servicio era igual de "rápido" que yo en carrera. Pero con el buen ambiente que se respira en el club ningún momento se hace largo por mucho que dure.

Ahora toca descansar, abandonar las zancadas durante unos días y dedicarle algo más de tiempo a la bicicleta, que la tengo abandonada últimamente. Pero no será muy largo el parón, pues el 15 de agosto espera la Minimaratón de Miajadas, el 10K con más nivel de cuantos se disputan en la región, y allí estaremos intentando mejorar la actuación del año pasado. Feliz verano, y no olvidéis la gorra y las gafas de sol, tan importantes ahora como un buen calzado. Keep on running !!

martes, 17 de junio de 2014

Crónica XIV Cross Popular de Almendralejo

El pasado sábado 14 de junio se disputó en Almendralejo la decimocuarta edición de su Cross Popular, lo cuál es el mejor indicador de la buena salud de la que goza esta carrera. Hay una serie de carreras en el calendario que para mí son una cita obligada, y esta es una de ellas. Ante la gran oferta de pruebas de carácter popular que inundan el calendario cada fin de semana no queda otra que ser selectivo, pues de lo contrario corremos el riesgo de acabar estresados. Una carrera que ya va por su decimocuarta edición, que tiene bastante nivel competitivo, en la que puedes encontrar los mismos servicios que en cualquier otra prueba urbana (agua, barritas, fruta, camiseta técnica...) y en la que el euro que costaba la inscripción va integramente destinado a la ONG Proclade Bética fueron los motivos que hicieron que me decantase por esta prueba y no por otras a la hora de volver a competir tras mi obligado parón. La salida de la prueba absoluta se dio con algo de retraso sobre el horario previsto (19:00 h.) y con una temperatura de 39,5ºC. El asfixiante calor fue sin duda una de las causas que provocó que la edición de este año haya tenido menos participantes que las últimas ediciones celebradas, aún así, la participación fue bastante buena teniendo en cuenta estas condiciones. 
El recorrido de la prueba es el habitual, dos vueltas a un circuito urbano asfaltado con salida y meta en la Avenida de la Paz sobre una distancia de 7,7 kilómetros. Salvo los que van a disputar la victoria, la mayoría de l@s corredor@s nos lo tomamos con bastante calma al principio, pues el calor obligaba a ser conservador, aún así, completo la primera vuelta en 16 minutos y logro mantener el mismo ritmo de carrera hasta pasado el kilómetro 5. A partir de ahí tengo que levantar el pie del acelerador pues de lo contrario corría el riesgo de no poder terminar, algo que le ocurrió a más de uno. A pesar de aminorar considerablemente el ritmo solamente un par de corredores me sobrepasan justo antes de llegar a la altura del estadio Francisco de la Hera. Una vez dentro del casco urbano, aprieto un poco y vuelvo a alcanzar a los corredores que me habían adelantado y a algún otro que se había parado apenas a 200 metros de la meta, lo cuál da una idea de lo justas que andaban las fuerzas. Al final de la prueba algunos corredores tuvieron que ser atendidos por los servicios sanitarios presentes en la línea de meta y uno de ellos fue trasladado hasta un centro de salud. 
Terminé la prueba en 35:15, un tiempo bastante discreto, casi tres minutos más de lo que hice el año pasado, pero con buenas sensaciones y sobre todo contento tras volver a ponerme un dorsal después de casi tres meses. 
Ahora toca seguir entrenando bajo los rigores del verano y aprovechar para participar en las numerosas carreras populares que irán llenando el calendario, como la de Solana de los Barros, la Milla Vertical "Guerrero de Magacela" o el Minimaratón de Miajadas. 
Por cierto, a pesar de la masiva proliferación de "vendedores de dorsales" que aprovechan el tirón del running y lo aderezan  con un toque de solidaridad para hacer negocio, esta es la mejor prueba de que aún pueden organizarse carreras populares de forma gratuita o a precios simbólicos. No es mi intención juzgar a nadie, y cada cuál organiza lo que quiere, donde quiere y todo aquel que quiera participar es muy libre de hacerlo, pero que no nos engañen, la solidaridad es una cosa y el negocio es otra. Si el "boom" que está viviendo este deporte sirve para que algunos ganen dinero, pues bienvenido sea, pero yo solo digo que afortunadamente quedan carreras gratuitas o cuyos dorsales tienen unos precios simbólicos que se destinan a fines solidarios: La Minimaratón de Miajadas, la Corta Mato de Elvas, el GP Comendador Rui Nabeiro o el Cross Popular de Almendralejo son buena prueba de ello. 

lunes, 2 de junio de 2014

Here I go again

Después de varias semanas sin poder correr y en las que he estado centrado en la recuperación de las molestias en el soleo, poco a poco he ido volviendo a la normalidad y la semana pasada por fin dejé atrás el "trote cochinero" de mis últimos rodajes para lograr encadenar varios entrenos que me han dejado con buenas sensaciones. El pasado fin de semana la oferta en lo que a pruebas atléticas se refiere fue de lo más variada en Badajoz y cercanías, pero al estar fuera no me planteé tomar parte en ninguna de las pruebas que se celebraron ayer y anteayer, por lo que hasta el Cross de Almendralejo del próximo día 14 de junio no volveré a lucir dorsal. Así que el sábado despedí el mes de mayo con un buen entrenamiento por los excelentes caminos y pistas forestales de los que podemos disfrutar en el término municipal de La Haba: 12 kilómetros a 4:50. 
Al día siguiente me había comprometido a salir en bicicleta con la recién creada Peña Ciclista Los Lobos de La Haba, así que el domingo a las 9:00 de la mañana ya estábamos sobre la bicicleta dispuestos a dar cuenta de una bonita ruta que nos llevaría hasta el Puente de Isabel II en la pequeña pedanía de La Guarda. La verdad es que es una gran noticia la creación de esta peña ciclista que hace apenas unas semanas ha comenzado a dar sus primeros pasos, bueno, más bien pedaladas. De momento el grupo no es muy numeroso y es bastante heterogéneo en cuanto a edad y nivel, pues hay gente que ya lleva bastante tiempo practicando ciclismo y otros que acaban de empezar o bien han vuelto a dar pedales después de un periodo prolongado. En cualquier caso, el denominador común es la ilusión que todos compartimos con esta interesante iniciativa. Esperemos que no sea flor de un día y que poco a poco vaya consolidándose el proyecto. 

Avituallamiento en La Guarda
Así que me embarco en esta bonita aventura y en la medida de mis posibilidades procuraré estar presente en el mayor número de salidas posible. 


Y, por supuesto, aquí estaré para contarlo.

Os dejo el enlace con el recorrido y el perfil de la ruta:
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=6979058